-
17-10-2017, 01:13 PM #1tvbuyplus Guest
Top 4 bài tập giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng
Bài tập số 1: Bài tập đẩy căng hông là bài tập được nhiều người áp dụng với những động tác dễ thực hiện. Bài tập này có tác dụng đặc biệt với phần cột sống dưới và hông. Cách thực hiện bài tập: Nằm thẳng trên sàn, co hai chân và hai tay đặt rộng vừa phải. Tiến hành đẩy hông lên cao và căng nhất có thể. Giữ tư thế trong 20 giây rồi lặp lại. Lúc luyện tập chú ý khi đẩy hông lên, hai tay vẫn chạm sàn.
Bài tập số 2: Tập xà đơn: Được xếp vào danh sách những bài tập kéo căng cơ thể hàng đầu giúp mọi người phát triển chiều cao vượt trội. Để đạt được hiệu quả tăng chiều cao nhanh chóng, mọi người cần tìm cho mình một chiếc xà đơn chịu được trọng lượng cơ thể hoặc có thể tận dụng bất kỳ vị trí nào trong nhà. Đầu tiên, bạn treo mình trên xà bằng 2 tay. Giữ tư thế này trong khoảng từ 10 - 20 giây, thực hiện 5 lần.
Bài tập số 3: Kéo căng cột sống: Bài tập kéo căng cột sống này chủ yếu tập trung vào cột sống nên nó đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện chiều cao. Nếu kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, mọi người có thể cao thêm từ 5 - 7 cm. Kéo căng cột sống ở tư thế ngồi là bài tập cơ bản và hiệu quả nhất. Để đạt được hiệu quả nhanh chóng của bài tập này, mọi người thường thực hiện bằng cách: Ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, hai chân mở rộng hình chữ V, hai tay giơ ra trước mặt, rộng bằng vai và song song với mặt đất.
Xem thêm: Thuốc tăng chiều cao
Tiếp đó, vươn người ra phía trước và cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân của mình. Bạn cố gắng giữ cơ thể ở tư thế này càng lâu càng tốt, khoảng từ 50 - 60 giây. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.
Bài tập số 4: Bài tập có tư thế rắn hổ mang: Đây là bài tập yoga tăng chiều cao khá phổ biến giúp kéo dài cột sống, tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, từ đó giúp các khớp sụn giữa các đốt sống phát triển. Động tác thực hiện bài tập này: Nằm úp xuống sàn sao cho tay đặt thẳng dưới vai. Chân và bàn chân duỗi thẳng. Từ từ vươn nửa thân người trên lên cao, cổ hướng về phía trước, càng căng càng tốt.
Bên cạnh nhữngbài tập kéo căng cơ thểtăng chiều cao nhanh chóng thì mọi người nên xây dựng cho mình chế độ nghỉ ngơi hợp lý với khẩu phần ăn đầy đủ để đạt được hiệu quả tăng chiều cao nhanh chóng.
View more random threads:
- Đàn piano kỹ thuật số loại nào tốt dành cho người mới sử dụng
- Bị mụn rộp sinh dục khi mang thai có nguy hiểm không?
- Làm biển quảng cáo bảng hiệu bạt hiflex
- Cách lựa chọn kệ sắt giá rẻ Vĩnh Long cho chuẩn với không gian buôn bán
- Đồng phục công nhân - quần áo bảo hộ lao động chọn mẫu phối thích hợp
- Review Mặt Nạ Sake Kasu Face Mask – Có Thực Sự Tốt?
- thiết kế vả tính hữu ích của máy bơm hồ bơi
- Dự án đất nền nhà phố Hưng Phú gần bên sông
- Xưởng offset chuyên in tờ rơi, tờ gấp giá rẻ nhất tphcm
- Thông số kỹ thuật cơ bản của biến tần ATV12 Schneider
Các Chủ đề tương tự
-
6 cách tăng chiều cao hiệu quả mà bạn cần nắm
Bởi tvbuyplus trong diễn đàn Trung tâm mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 16-10-2017, 10:31 AM -
7 cách tăng chiều cao hiệu quả bạn cần biết
Bởi tvbuyplus trong diễn đàn Trung tâm mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-10-2017, 10:06 AM -
Xử lý tình trạng nghẹt bao quy đầu ở nam giới nhanh chóng
Bởi seo.vdo trong diễn đàn Trung tâm mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 28-09-2017, 09:17 AM -
Hướng dẫn Việt Hóa APK đơn giản và nhanh chóng bằng Super Apk Tool
Bởi hattieu1710 trong diễn đàn Thảo Luận - Phát Triển Rom/ Lập trình MobileTrả lời: 2Bài viết cuối: 22-01-2014, 06:20 PM -
Tool nhỏ giúp pull and push một cách nhanh chóng!
Bởi SEO2015 trong diễn đàn Thảo Luận - Phát Triển Rom/ Lập trình MobileTrả lời: 9Bài viết cuối: 27-05-2013, 06:08 AM
Chi phí đi xuất khẩu lao động năm 2024 là nhiều không? Đây là phân vân được rất nhiều người đi xuất khẩu lao động Nhật Bản tìm kiếm. Kaigo Việt Nam sẽ update cho các bạn những thông tin liên quan đến...
[UPDATE]- Chi phí đi XKLĐ năm 2024.