Kinh nguyệt là một bộ phận trong đời sống sinh lý phụ nữ, có liên quan khăng khít đến sức khỏe sinh sản và cuộc sống hàng ngày của họ. Theo quy luật, hành kinh là tình trạng thường ngày của tiến trình tự nhiên theo chu kỳ, xảy ra ở chị em khoẻ mạnh giữa tuổi dậy thì và cuối tuổi sinh sản.



Xem thêm: >>> Nguyên nhân gây kinh nguyệt ra nhiều



thai sản thường phải đối mặt với rất một vài tình trạng về kinh nguyệt như: kinh nguyệt không đúng chu kì, đau bụng kinh, kinh nguyệt có những tình trạng bất thường, ảnh hưởng lớn tới cuộc sống và công tác, gây khá một vài phiền phức cho nữ giới. Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bởi vậy, khi có triệu chứng của kinh nguyệt không đều, bên cạnh việc tìm hiểu những tác nhân bệnh lý khác, trước hết bạn nên chú ý vào chế độ ăn uống của mình.



Khi mắc kinh nguyệt không đều hoặc kinh nguyệt không đều bạn nên bổ sung vào thành phần bữa ăn hàng ngày một vài nhóm thức ăn giàu vitamin nhóm B như: cá, làm thịt bò, trứng, sữa, pho mát...



Nên ăn một vài một số loại rau và hoa quả, đặc biệt là những loại rau quả có màu đỏ đậm như: cà chua, cà rốt bí đỏ, quả bầu bí, quả chà là, dưa leo và đu đủ... Một số loại dinh dưỡng giàu ka-li như: rau xanh, trái cây khô, ngũ cốc, đồng thời cắt giảm lượng na-tri và protein từ giết trong khẩu phần ăn. Một số dưỡng chất chứa đạm giúp tăng cường sinh sản và cân bằng nội tiết như quả hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng, pho mát, trứng luộc, khoai tây cừu, đậu nành,...



Bổ sung thêm khoáng chất: magnesium, calcium, dầu cá…



Hạn chế dùng một vài loại thức ăn một vài chất béo, cay, dưỡng chất đóng hộp và nhiều loại nước uống có chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá..., giảm lượng carbohydrates tinh chế, tránh ăn chế độ ăn hạn chế quá mức calories và sự đa dạng của dinh dưỡng, tránh giảm cân đột ngột. Tránh những sản phẩm như bột trắng, đường trắng, bánh kẹo, một vài loại bánh, trà, cà phê, dưa chua và gia vị. Chúng phá vỡ vòng kinh của bạn bằng cách tạo ra insulin gây dự trữ chất béo trong thân thể. Dôi thừa chất hậu quả thụ động đến sự rụng trứng và vòng kinh của bạn.



Xem thêm:>>> Cách chữa kinh nguyệt ra nhiều hiệu quả



Khi bị rối loạn kinh nguyệt nên uống một số nước, nước có tác dụng đào thải những độc tố, mắc trùng ra khỏi thân thể.



Bên cạnh một số thói quen ăn uống bạn cũng cần chú ý ổn định tinh thần, cân bằng cuộc sống, xây dựng một lối sống tích cực lành mạnh.



Bạn đang gặp những vấn đề tế nhị - Bạn cần sự đáp của bác sĩ chuyên khoa - Hãy gọi cho chúng tôi theo số 028 39 257 111 - 016 8558 1111. Phòng khám Đa khoa quốc tế, Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 1, HCM