Nếu muốn thúc đẩy sự phát triển chiều cao trong thời gian ngắn thì bạn cần phải chăm chỉ tập luyện một số bài tập hỗ trợ phát triển chiều cao sau đây mà TVBUY giới thiệu để đem lại kết quả nhanh chóng.

Động tác ngồi – với bàn chân

Bài tập tăng chiều cao này cũng khá khó đối với bạn mới tập khá căng và dãn chân . Cùng đi đến các bài tập nhé :

Các bạn ngồi sấp xuống ( như trong hình á ) khi các bạn mới tập thì cố với tay đến ngón chân cái của mình . Tùy theo độ dẻo mỗi người , đừng cố quá . Nếu quá căng thì các bạn nên tập từ từ . Tập luyện được 1 khoảng thời gian , bạn dễ dàng nắm được lòng bàn chân .

Nếu các bạn không với được có thể nhờ người đằng sau đẩy lưng giúp bạn .

→Lặp đi lặp lại 3-4 lần , mỗi lần 20-30 giây và nhớ hít thở đều nhé .



Bài tập tay kéo dây đàn hồi

Bài tập tay kéo dây đàn hồi với động tác bước chân trái lên chính giữa dây kéo đàn hồi, tay phải cầm tay nắm dây kéo đàn hồi, đầu kia thả lỏng trên đất. Sau đó, lùi chân phải về phía sau khoảng một bước chân lớn; giữ tay cầm ở tay phải và nghiêng người về phía trước một chút, tay trái chống đầu gối. Gập khuỷu tay khi đang nắm tay cầm dây kéo đàn hồi. Bắt đầu duỗi thẳng tay phải, kéo tay nắm về phía sau lưng. Từ từ trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại trong một phút, sau đó đổi bên.

Bài tập “Rắn hổ mang”

Giải pháp tăng chiều cao vô cùng nhanh gọn, nhẹ nhàng và có thể áp dụng ngay tại nhà chính là yoga. Yoga sẽ giúp bạn kéo dài cột sống và các cơ, tăng sự linh hoạt cho cơ thể, để các khớp sụn giữa các đốt sống của bạn phát triển, làm tăng chiều cao cho bạn.

Thực hiện bài tập: Nằm úp mặt xuống sàn, úp lòng bàn tay xuống và để cánh tay dưới vai. Từ từ nâng cột sống của bạn lên bằng cách uốn người lên, nâng cằm lên càng cao càng tốt.
Luyện tập bài tập lặp đi lặp lại 3-4 lần với thời gian mỗi lần thực hiện liên tục từ 5-30 giây.



Tin khác: làm thế nào để tăng chiều cao nhanh

Tư thế V ngược nâng chân đơn

- Chống hai bàn tay trên sàn với chiều rộng hơn vai và hai chân cũng rộng ngoài vai.

- Nâng hông và duỗi thẳng chân để cơ thể tạo thành một hình chữ V ngược.

- Giữ lưng phẳng và cân bằng cơ thể.

- Từ vị trí này, từ từ nâng chân trái lên cao trên không khí;

- Tạm dừng, sau đó đảo ngược chuyển động để hạ thấp chân về vị trí bắt đầu.

- Lặp lại 10 lần, sau đó ngay lập tức lặp lại với chân kia.

Tin khác: Tìm hiểu thêm về thuốc uống hỗ trợ tăng chiều cao của Mỹ

View more random threads: