Threaded View
-
09-11-2018, 09:26 PM #1seo012013 Guest
Các bài tập massage - thể dục điều trị đau khớp
Không ai nghi ngờ rằng một số thủ thuật xoa bóp (massage) được các chuyên gia nắn bóp thực hiện sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn bằng các động tác vuốt ve, đấm bóp... để thư giãn cơ bắp. Tuy nhiên, các chuyên gia điều trị bệnh khớp đồng ý rằng thủ thuật xoa bóp không tăng sức lực cơ bắp và duy trì chức năng của khớp xương. Chuyên viên về vận động cơ thể có khả năng xoa bóp cho bạn khi cơ bắp kết dính vào nhau gây khó khăn cho tập luyện. Bệnh nhân và nhà điều trị sẽ tiến hành thực hiện động tác xoa bóp mỗi khi cơ bắp co thắt gây đau cấp tính. Xoa bóp (massage) không giữ một vai trò gì trong quá trình tái hồi phục sức khỏe mạnh cho khớp xương.
Khi tập thể dục để giúp giảm đau khớp, nhớ lưu ý:
* Nên ăn mặc những bộ quần áo rộng, không sử dụng quần áo bó sát thân thể.
* Luôn bắt đầu bài tập một cách chậm rãi, sau đó tăng tốc dần.
* Hít thở chậm rãi và đều đặn. Không được nín thở.
* Khi một khớp xương phát đau và viêm nhiễm, không được hoạt động khớp xương ấy quá mức. Cũng không được hủy bỏ các bài tập mà hãy cử động khớp xương thật nhẹ nhàng trong chừng mực mà bạn có thể trong những ngày gặp cơn đau.
* Nếu để ý thấy có bắt kỳ sự thay đổi nào về khả năng hoạt động của khớp xương mà bạn thường xuyên cử động, hãy báo cho bác sĩ hoặc nhà điều trị biết sự thay đổi đó.
* Hãy học cách phân biệt những đáp trả bình thường và bất thường của cơ thể trước các hoạt động. Những đáp trả bình thường trong luyện tập thể dục bao gồm:
Nhịp tim đập nhanh hơn
Hơi thở dồn dập và sâu hơn.
Các cơ bắp nhạy cảm và đau trong lần tập đầu tiên. Những đáp trả bất thường trong luyện tập thể dục gồm:
Choáng váng hoặc đau đớn
Buồn nôn
Tức ngực hoặc ngạt thở
Đau buốt đột ngột
Nên nhớ rằng cho dù bạn hoạt động như thế nào đi nữa, vẫn chỉ có những bài luyện tập do chính nhà điều trị vạch sẵn mới đạt được mục tiêu tăng sức chịu đựng cho các khớp xương đặc biệt. Thậm chí các bài tập dạng này có thể thúc đẩy sự tăng trưởng ở các lớp sụn mới tạo thành.
Hãy ghi nhớ mục tiêu của một quá trình điều trị lâu dài nếu bạn quyết định ngưng việc tập luyện. Nếu các bài tập khiến bạn cảm thấy đơn điệu, có thể sử dụng các bản nhạc mà bạn yêu thích để nền khi luyện tập, hoặc kêu gọi một ngừơi bạn nào đó đang tập luyện thể dục thể hình cùng tham gia. Nếu cảm thấy bài tập quá đơn điệu, bạn nên yêu cầu bác sĩ xếp lại chương trình. Nếu bạn rơi vào tâm trạng buồn chán, hãy tìm liệu pháp chữa trị cá nhân sẽ giúp bạn vượt qua trở ngại đồng thời có một cái nhìn lạc quan hơn về cuộc sống.
Nguồn: medjoint.com.vn/dat-ket-qua-toi-uu-tu-cac-bai-tap-massage--the-duc-dieu-tri-dau-kho%CC%81p
Công ty TNHH Dược phẩm JOINT VINA
Đau xương khớp - Viêm khớp - Đau khớp gối
Địa chỉ: 78/5w Lâm Văn Bền, P.Tân Thuận Tây, Quận 7, Tp.HCM
Điện thoại: 028 66 707 739 - 0869 739653
Email: Tuvanmedjoint@gmai.comView more random threads:
- Condom dùng để làm gì? Công dụng đến nay nhiều ngưởi chưa biết mới hay
- 2 điều cần biết về văn khấn khai trương cửa hàng
- Thông tin căn hộ vũng tàu pearl đường thi sách
- Mẫu mặt tiền nhà đẹp nơi gia chủ tận hưởng giây phút thư giãn
- Máy massage điểm G nhỏ xinh rung cực đỉnh cho bán gái
- Khám chữa bệnh nam khoa ở đâu chất lượng, uy tín nhất TPHCM
- Trung Tâm Thẩm Mỹ Phẫu Thuật Midface 3 Trong 1 Chất Lượng, Hiệu Quả Lâu Dài
- Những lưu ý quan trọng cho người chuẩn bị mua máy lạnh
- Minh Tuyết hé lộ cuộc chia tay cặp vợ chồng nổi tiếng, khán giả đoán Hồng Ngọc
- 4 điều nên biết khi làm lễ ăn hỏi
Các Chủ đề tương tự
-
Máy massage body có 3 đầu phụ đi kèm cho các cô thủ dâm
Bởi shopdochoihanoi trong diễn đàn Trung tâm mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-03-2018, 07:47 PM -
Ghế giám đốc massage
Bởi nganhaxanhmedia trong diễn đàn Trung tâm mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-12-2017, 12:31 PM -
Hướng dẫn 14 động tác Massage lê hồng phong chân thư thái
Bởi nguyenndt2208 trong diễn đàn Tổng hợp ROM LG G2, G2 DocomoTrả lời: 0Bài viết cuối: 22-11-2017, 01:12 AM -
Chi nhánh Massage su van hanh có cách massage chữa đau đầu
Bởi nguyenndt2208 trong diễn đàn Tổng hợp ROM LG G3, G3 Cat.6, G3 isaiTrả lời: 0Bài viết cuối: 18-11-2017, 12:59 AM -
HƯỚNG DẪN MASSAGE CÁNH TAY TẠI CHI NHÁNH Massage su van hanh
Bởi nguyenndt2208 trong diễn đàn Tổng hợp ROM LG G3, G3 Cat.6, G3 isaiTrả lời: 0Bài viết cuối: 16-11-2017, 04:09 PM
Đại lý thiết bị tự động hóa chuyên cung cấp Mô đun giám sát Mayr Roba tại Việt Nam. Mayr Roba là nhà sản xuất hàng đầu về mô đun, phanh an toàn, khớp nối an toàn và khớp nối trục. Danh mục sản...
Mô đun giám sát Mayr Roba Việt Nam