-
25-03-2019, 02:29 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Oct 2018
- Bài viết
- 24
"Giải cứu" mẹ khỏi chứng mất ngủ sau sinh
Mất ngủ sau sinh là tình trạng rất phổ biến, nhất là trong giai đoạn đầu khi chăm sóc trẻ sơ sinh. Lúc này, hầu như mẹ nào cũng phải thức giấc giữa đêm để cho con bú. Tuy nhiên, nếu tình trạng mất ngủ này kéo dài liên tục, thậm chí ngay khi con đã ngủ tròn giấc cả đêm, mẹ sau sinh nên đặc biệt lưu ý.
1. Nguyên nhân gây mất ngủ sau sinh
Chứng mất ngủ sau sinh xảy ra khi mẹ không thể ngủ hoặc không ngủ ngon giấc dù đã mệt lả người vì chăm con. Trong một số trường hợp, mất ngủ sau sinh có liên quan trực tiếp đến chứng trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên, cũng có trường hợp mẹ chỉ bị mất ngủ, không có bất kỳ triệu chứng trầm cảm nào đặc biệt.
Mẹ sau sinh bị chứng mất ngủ có thể vì những nguyên nhân sau:
– Trằn trọc, không thể thư giãn tâm lý, bởi lúc nào cũng lo lắng nếu ngủ sẽ không nghe được tiếng khóc của con khi có vấn đề.
– Không thích nghi kịp với giờ giấc sinh hoạt của bé, dẫn đến bị lệch nhịp sinh học.
– Tác nhân bên ngoài như thời tiết, tiếng động xung quanh.
– Tâm lý bất ổn do thiếu sự quan tâm, chăm sóc từ người thân. Mất ngủ vì lý do này rất dễ dẫn đến chứng trầm cảm sau sinh.
Đính kèm 3734
>>> xem thêm: siêu âm thai 9 tuần
2. Mất ngủ sau sinh và những tác hại khôn lường
Chứng mất ngủ sau sinh kéo dài làm mẹ luôn trong trạng thái mệt mỏi, cáu gắt, dễ nóng giận. Đặc biệt, nếu đang trong thời gian cho con bú, tâm trạng mệt mỏi này có thể ảnh hưởng đến hormone kích thích sữa mẹ tiết ra, từ đó dẫn đến ít sữa, hoặc mất sữa. Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng đưa ra bằng chứng cho thấy khi mẹ tức giận, cơ thể sẽ giải phóng một loại độc tố ảnh hưởng đến chất lượng sữa, từ đó tác động xấu sức đề kháng, chức năng tiêu hóa cũng như sự phát triển thể chất của trẻ.
Trong một số trường hợp, mất ngủ sau sinh còn là nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh. Ở dạng nhẹ, chứng trầm cảm sẽ tác động đến tâm lý, làm mẹ thường xuyên có suy nghĩ tiêu cực đối với cuộc sống, không còn hứng thú chăm sóc bản thân và con. Nặng hơn, mẹ bị trầm cảm sẽ không muốn giao tiếp, chăm sóc con. Thậm chí, nhiều mẹ còn xuất hiện cảm giác chán ghét chính con ruột của mình.
- Tăng cường vận động và các hoạt động thư giãn: Nhiều mẹ bị mất ngủ sau sinh vì luôn cảm thấy khó ngủ, những vận động với cường độ vừa phải như đi dạo, nghe nhạc, đọc sách, “ tám chuyện” với bạn bè, hay những bà mẹ có con mọn trong khu dân cư cũng có thể làm tâm trạng mẹ được giải tỏa, thư giãn và dễ ngủ hơn.
– Theo dõi giấc ngủ: Ngược lại đối với một số mẹ sau khi sinh, ngủ trưa hay những giấc ngủ ngắn ban ngày có thể làm họ khó ngủ hơn buổi tối. Trong trường hợp này mẹ nên theo dõi và ghi lại, để biết nguyên nhân mất ngủ sau khi sinh và cân đối giờ ngủ cho phù hợp mà thể chất mẹ có thể cảm thấy khỏe mạnh và thoải mái nhất.
>>> tham khảo: cách chữa bệnh phụ khoa tại nhà
siêu âm thai 15 tuầnView more random threads:
- Dưỡng chất bồi dưỡng cho tuyến tiền liệt
- Bạn đã sẵn sàng thưởng thức đại tiệc điện ảnh tại các rạp phim vào cuối tháng 3 này với list phim siêu hấp dẫn dưới đây chưa?
- HLV Carlos Oliveira bị Becamex Bình Dương sa thải dù chưa dẫn dắt một trận đấu chính thức nào
- Không còn cảnh một Pogba lười nhác trên sân, 7 trận liền
- Công Phượng cùng HAGL đấu đội bóng 4 lần vô địch giải Brazil
- shop hoa tươi biên hòa,giao hoa tân nới địa chỉ shop hoa biên hòa
- Quần áo bảo hộ lao động chất lượng tốt, giá cả hợp lý tại KCT Việt Nam
- Tìm hiểu về chi phí thẩm định giá tài sản và nghĩa vụ của đương sự
- Top 10 sự thật về các món đồ chơi xóc đĩa bịp mới nhất hiện nay
- Thai nhi đạp nhiều vào ban đêm có nguy hiểm không?
Các Chủ đề tương tự
-
WD trình làng ổ SSD dung lượng "khủng", tốc độ "khủng", phối hợp giảm nhiệt
Bởi RONALDOCR7 trong diễn đàn Thảo luận/tư vấn phần cứng & sửa chữaTrả lời: 0Bài viết cuối: 19-03-2019, 10:46 AM -
Các mẹo chăm sóc trẻ sơ sinh từ ông bà truyền lại bác sĩ nói "bỏ ngay"
Bởi khanguyen305 trong diễn đàn Trung tâm mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 27-08-2018, 02:36 PM -
3 Năm, MU đá 4 trận chung kết: Áp lực kinh hoàng, Mourinho sợ bị "giết"
Bởi bongdacc trong diễn đàn Trung tâm mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 23-04-2018, 04:04 PM -
Ca sĩ "Anh cứ đi đi" thực hiện event fan meeting với sự có mặt của mẹ ruột
Bởi Vietlink trong diễn đàn Trung tâm mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-12-2017, 07:53 PM -
"Mạng" viễn thông phạm vi gần mới thử nghiệm từ hai chàng sinh viên tại Mỹ
Bởi sieuthitongdai123 trong diễn đàn Trung tâm mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-12-2017, 10:36 PM
Introducing the Rattan Pagoda Lantern—an exquisite fusion of traditional craftsmanship and modern design that adds warmth and sophistication to any setting. Crafted from natural rattan materials,...
Illuminate Your Space with...